Equilibre & Moi - Le Blog - Sandra MOREL-BORDENAVE

Santé mentale : un enjeu crucial pour une société résiliente en 2025 En 2025, la France place la santé mentale au cœur de ses priorités avec la désignation de la "grande cause nationale". Ce choix n’est pas anodin. Le stress, l’anxiété, la dépression, et le burn-out...

Les bienfaits de la sophrologie pour un équilibre émotionnel durable

Les bienfaits de la sophrologie pour un meilleur équilibre émotionnel La sophrologie est une méthode douce et accessible qui vise à harmoniser le corps et l’esprit. Elle repose sur des techniques de relaxation dynamique, de respiration, et de visualisation. Dans un...

Burn-out : Comment retrouver l’équilibre entre vie pro et perso ?

Burn-out : comment retrouver un équilibre entre vie pro et perso ? Le burn-out, ou syndrome d’épuisement professionnel, touche de plus en plus de personnes dans le monde du travail moderne. Cette situation de fatigue intense, à la fois physique et mentale, est souvent...

Les causes cachées du burn-out et comment les prévenir efficacement ?

Les causes cachées du burn-out et comment les prévenir efficacement ? Le burn-out est souvent perçu comme un résultat direct de la surcharge de travail. Mais en réalité, ses origines sont bien plus complexes. Plusieurs causes cachées, souvent sous-estimées ou...

Burn-out professionnel : 10 signes avant-coureurs

Burn-Out professionnel : 10 signes avant-coureurs à ne jamais ignorer. Le burn-out professionnel est un mal silencieux qui touche de plus en plus de personnes à travers le monde. Souvent minimisé ou mal compris, il se développe progressivement, rendant ses...

Reprendre la responsabilité de sa vie

Reprendre la responsabilité de sa vie. Voici un sujet qui concerne beaucoup de personnes. En effet, nous vivons dans un monde où nous sommes souvent soumis à des contraintes, des pressions, des attentes qui nous éloignent de notre véritable essence. Parfois, nous...

Tout ce qui fait sens fait joie

Tout ce qui fait sens fait joie... Qu’est-ce qui vous rend heureux(se) ? Quelles perspectives vous donnent envie de vous lever le matin, de vous investir dans vos projets, de partager avec les autres ? Quand vous sentez-vous vibrer, vous émerveiller, vous...

En quoi le bonheur est-il inconfortable ?

En quoi le bonheur est-il inconfortable ? En voilà une drôle de question n'est-ce pas ? Je vous avoue que c'est aux côtés de Thomas d'Ansembourg que j'ai commencé à cheminer sur ce sujet. Je pense que vous parlerai d'ailleurs de la culture du malheur dans un autre...

La Communication Non-Violente pour éviter le burn-out

La Communication Non Violente pour éviter le burn-out ? Comment prévenir l’épuisement professionnel grâce à la communication non violente ? Le burn-out, ou syndrome d’épuisement professionnel, est un état de fatigue intense, de cynisme et de perte de confiance en soi...

Rêver en grand

Rêver en grand. Pourquoi rêver ? Qui plus est en grand ? Selon l'environnement dans lequel nous avons grandi la culture du rêve est plus ou moins laissée de côté. Alors rêver en grand, n'en parlons même pas... Et pourtant, que risque-t-on ? En visant la lune, en cas...

Le bonheur ne dépend que de nous

Le vrai bonheur ne dépend que de nous. Qu'est-ce que le bonheur ? Pourquoi courons-nous après ? Pour quelles raisons la période actuelle promeut-elle autant cette "valeur" comme LA quête de toute une vie ? Prenons quelques instants pour réfléchir ensemble. 🤓...

Ecouter en pleine présence

Ecouter en pleine présence. J'affectionne particulièrement cette pensée que je tente d'appliquer quotidiennement tant dans ma pratique professionnelle que dans ma vie personnelle (cela correspond d'ailleurs à la posture que tout coach professionnel se doit de...

Vivre l’instant présent

"Vivre l'instant présent".... Je sais combien on vous répète quotidiennement cette petite phrase et combien cela peut vous sembler compliqué à appliquer. Pourtant, prenons un instant pour explorer concrètement ce que cela signifie. 🪷 Le passé est terminé, nous ne...

De l’hyper-parentalité à l’épuisement

Être parent, c'est être épuisé lorsque les enfants sont à la maison, mais avoir le cafard quand ils ne sont pas là ! Sommaire 1 - Les 3 types d'hyper-parents 2 - Le lien avec le burn-out parental 3 - Les conseils de la coach pour s'éviter l'épuisement parental En...

Action ou procrastination ?

Action ou procrastination ? Que j'aime cette maxime de René CHAR, si simple, si évidente, si juste. Elle illustre parfaitement le mécanisme de la procrastination, si cher aux personnes perfectionnistes. Et si vous me lisez à cet instant, j'imagine que vous vous...

Le silence

Ce proverbe me fait indéniablement penser à la parabole des 3 tamis de Socrate. La connaissez-vous ? Socrate, déjà à son époque devait penser que nous parlions trop, à tort et à travers bien souvent. Aussi nous invite-t-il, avant de parler, à nous interroger sur les...

Démarrer l’année en allégeant sa charge mentale, mode d’emploi

En allégeant ses to-do list, on s'allège soi-même. Aurélia Schneider. Sommaire 1 - La charge mentale est la résultante de nos choix 2 - Mettre de l’ordre dans nos pensées 3 - Nous autoriser à ne rien faire Et si en ce début d'année nous posions l'intention d'alléger...

5 conseils pour bien débuter l’année

Ce ne sont pas les années qui comptent dans votre vie, mais la vie dans vos années. Abraham LINCOLN. Sommaire 1 - Le rituel des bonnes résolutions 2 - Quel(s) intérêt à se fixer des bonnes résolutions ? 3 - Quelle stratégie inventer pour bien débuter l’année ? Et si...

Ils ne savaient pas que c’était impossible

Ils ne savaient pas que c'était impossible... Très régulièrement, depuis que mes enfants sont adolescents, je leur répète cette maxime ! Certainement parce que j'aurais aimé l'entendre dans mon plus jeune âge pour m'aider et me conforter dans l'accomplissement de ce...

Quand notre vulnérabilité se met au service de notre performance