VOUS VOUS ÉPUISEZ À PROUVER VOTRE VALEUR.
ET SI VOUS VOUS L'ACCORDIEZ, ENFIN ?
RESET : REPRENDRE LE CONTRÔLE AVANT DE S'EFFONDRER
ACCOMPAGNEMENT INTENSIF SUR 3 À 6 MOIS
PERSONNES ACCOMPAGNÉES EN 13 ANS
%
NOTE DE SATISFACTION MOYENNE
Vous êtes dans votre voiture. Garé(e) devant votre bureau.
Vous avez 10 minutes d’avance.
Et vous n’arrivez pas à sortir.
Vous regardez l’immeuble. Vous respirez profondément.
Vous vous dites « Allez, courage, juste une journée. »
Et cette petite voix qui murmure : « Combien de temps encore ?«
Vous dormez 5h par nuit. Vous vous réveillez épuisé(e).
Parce que vous avez encore répondu à 15 mails hier soir.
Parce que vous avez dit oui à cette réunion alors que vous n’aviez pas le temps.
Parce que, quelque part, vous cherchez encore à prouver que vous êtes à la hauteur.
Et le dimanche soir, la boule au ventre revient.
Pas à cause du travail.
À cause de ce que vous vous faites subir pour prouver votre valeur.
Vous avez essayé de tenir. Vous avez essayé de vous reposer.
Mais rien ne change.
Parce que le problème n’est pas le repos.
Le problème, c’est ce qui vous pousse à vous épuiser.
Et tant que vous ne comprenez pas POURQUOI vous cherchez à prouver votre valeur, vous recommencerez.
Encore et encore.
QUELQUES CHIFFRES CLÉS
+1500 personnes accompagnées
Depuis 13 ans
Note 91 %
Satisfaction moyenne
3 à 6 mois
Pour reprendre le contrôle
Pourquoi VOUS VOUS ÉPUISEZ (LE VRAI POURQUOI)
Vous pensez que c’est votre boss.
Votre charge de travail.
Votre organisation.
Mais la vraie raison, c’est plus profonde.
Vous ne vous accordez pas assez de valeur.
Alors vous cherchez à la prouver.
En faisant plus.
En étant plus.
En portant plus.
Chaque tâche en plus, c’est une preuve que vous êtes utile.
Chaque oui, c’est une preuve que vous êtes fiable.
Chaque heure supplémentaire, c’est une preuve que vous êtes compétent(e).
Et pour tenir ce rythme, vous avez appris à faire taire vos émotions.
Parce qu’elles ralentissent.
Parce qu’elles vous confrontent à l’inconfort.
Parce qu’elles vous disent ce que vous ne voulez pas entendre :
« Tu vas trop loin. Arrête-toi. »
Mais s’arrêter, ça voudrait dire arrêter de prouver.
Et arrêter de prouver, ça réactive cette peur :
« Et si je n’étais pas assez bien ? »
Vos émotions ne sont pas des perturbations.
Ce sont des signaux de protection.
Elles vous disent : « Tu te trahis. Tu dépasses tes limites pour prouver quelque chose qui n’a pas besoin d’être prouvé. »
Les faire taire, c’est foncer droit dans le mur.
Les écouter, c’est vous accorder enfin la valeur que vous méritez.
C’est exactement ce qu’on travaille dans RESET.
MON HISTOIRE
Quand je me suis installée comme sophrologue en 2013, je pensais accompagner des personnes sur des thématiques variées.
Mais très vite, un pattern s’est imposé.
3 personnes sur 4 venaient me voir pour la même chose : l’épuisement.
Des leaders brillants. Des managers performants. Des entrepreneurs qui réussissaient.
Tous au bord de l’effondrement.
Et j’ai remarqué quelque chose de fascinant :
Vous avez déjà toutes les réponses.
Mais vous ne vous posez jamais les bonnes questions.
Vous analysez vos équipes. Vos projets. Vos résultats.
Mais vous n’analysez jamais ce qui SE PASSE EN VOUS.
Pourquoi vous dites oui quand tout en vous hurle non.
Pourquoi vous acceptez l’inacceptable.
Pourquoi vous vous épuisez à maintenir un système qui vous détruit.
Et surtout : pourquoi vous cherchez à prouver votre valeur au lieu de vous l’accorder.
C’est pour cela qu’en 2020, je me suis certifiée coach professionnelle.
Pas par hasard. Comme une évidence.
Parce que la sophrologie seule ne suffisait plus.
Mes clients avaient besoin d’outils pour reconnecter leur corps et leur esprit.
ET ils avaient besoin de questions puissantes pour déconstruire leurs schémas.
Depuis, j’ai développé une approche qui combine les deux :
→ La sophrologie pour reconnecter au corps
→ Le coaching pour poser les bonnes questions
→ L’intelligence émotionnelle comme boussole de navigation
Mon constat après 13 ans :
Les solutions génériques ne fonctionnent pas.
Parce que chaque épuisement est différent.
Vous n’avez pas besoin d’un test de personnalité qui vous met dans une case.
Vous avez besoin qu’on vous pose les questions que vous ne vous posez jamais.
Celles qui révèlent ce que vous évitez de voir.
C’est exactement ce que je fais.
Pourquoi rien n’a fonctionné jusqu’ici ?
1. Parce que vous avez cherché des solutions rapides
Un week-end de repos. Une semaine de vacances. Un arrêt maladie.
Vous êtes revenu(e). Et trois jours après, vous étiez déjà de nouveau épuisé(e).
Pourquoi ?
Parce que vous n’avez pas changé ce qui vous épuise.
Vous n’avez pas arrêté de chercher à prouver votre valeur.
Vous avez juste rechargé vos batteries pour mieux les vider ensuite.
En faisant toujours plus.
En prouvant toujours plus.
2. Parce qu’on vous a donné des outils sans s’attaquer à la cause
Des techniques de respiration. De la méditation. De la gestion du stress.
Vous les avez appliquées. Parfois ça aide sur le moment.
Mais ça ne règle rien en profondeur.
Parce que le problème n’est pas que vous êtes stressé(e).
Le problème, c’est POURQUOI vous vous mettez dans des situations qui vous stressent.
Pourquoi vous dites oui quand vous devriez dire non.
Pourquoi vous portez ce qui n’est pas à vous de porter.
Pourquoi vous cherchez à prouver votre valeur au lieu de vous l’accorder.
3. Parce qu’on vous a dit que c’était la faute de votre environnement
« C’est votre boss. » « C’est votre entreprise. » « C’est le système. »
Et c’est vrai.
Les organisations toxiques existent. Les managers délétères existent.
Mais ce qu’on ne vous dit jamais, c’est pourquoi VOUS, vous acceptez l’inacceptable.
Pourquoi vous dites oui quand tout en vous hurle non.
Pourquoi vous portez ce qui n’est pas à vous de porter.
La vraie raison ?
Vous ne vous accordez pas assez de valeur.
Alors vous compensez.
En faisant toujours plus.
En prouvant toujours plus.
Et c’est ça qui vous épuise.
Et c’est sur cette part-là que vous avez du pouvoir.
CE QUE RESET VA CHANGER POUR VOUS
D’ici 4 semaines
→ Vous captez vos signaux d’alerte avant qu’ils ne deviennent des problèmes
→ Vous comprenez POURQUOI vous cherchez à prouver votre valeur
→ Vous commencez à vous accorder de la valeur sans avoir à la prouver
→ Vous commencez à poser des limites sans culpabiliser
D’ici 8 semaines
→ Vous dites non sans vous justifier pendant 10 minutes
→ Vous ne compensez plus votre manque d’estime par l’hyperactivité
→ Vous dormez mieux, vous ruminez moins
→ Vous retrouvez de l’énergie en fin de journée
D’ici 12 semaines
→ Vous avez repris le contrôle de votre vie professionnelle
→ Vous ne cherchez plus à prouver que vous êtes à la hauteur
→ Vous vous accordez la valeur que vous méritez
→ Vous performer avec sérénité (pas l’un OU l’autre, les DEUX)
Dans 6 mois
→ Vous ne vous reconnaissez plus
→ Vous avez arrêté de faire taire vos émotions pour « tenir »
→ Vous avez retrouvé la liberté de dire non sans culpabiliser
→ Vous avez retrouvé la sérénité de dormir sans ruminer
→ Vous avez retrouvé la puissance de décider sans vous trahir
RESET EN DÉTAIL
RESET n’est pas une méthode miracle.
RESET est le fruit de 13 années d’expertise auprès de personnes épuisées de tout analyser, tout contrôler, tout anticiper…
RESET est un accompagnement structuré pour transformer en profondeur votre rapport au travail, à vos limites, à vos émotions.
Et surtout : votre rapport à votre propre valeur.
Durée : 3 à 6 mois selon votre rythme et vos besoins.
RESET repose sur 3 piliers :
1 – 🧭 PILIER 1 : VOTRE GPS ÉMOTIONNEL
2 – ⚖️ PILIER 2 : VOS LIMITES
3 – 💪🏼 PILIER 3 : VOTRE EFFORT CONSCIENT
🧭 PILIER 1 : VOTRE GPS ÉMOTIONNEL
Vos émotions ne sont pas des perturbations à gérer.
Ce sont des messages sur ce qui dysfonctionne.
Elles vous disent :
« Tu te trahis. »
« Tu dépasses tes limites. »
« Tu cherches à prouver quelque chose qui n’a pas besoin d’être prouvé. »
Dans RESET, vous apprenez à :
→ Décoder vos signaux d’alerte avant l’effondrement
→ Comprendre ce que vos émotions révèlent de vos besoins
→ Utiliser votre GPS émotionnel comme boussole de navigation
→ Arrêter de les faire taire pour « tenir »
⚖️ PILIER 2 : VOS LIMITES
Vous n’arrivez pas à dire non.
Pas parce que vous êtes « trop gentil(le) ».
Mais parce que dire non, ça veut dire accepter de décevoir.
Et décevoir, ça réactive cette peur : « Et si je n’étais pas assez bien ? »
Alors vous dites oui.
Vous acceptez l’inacceptable.
Vous portez ce qui n’est pas à vous de porter.
Pour prouver que vous avez de la valeur.
Dans RESET, vous apprenez à :
→ Identifier vos limites (là où vous vous trahissez)
→ Poser vos limites sans chercher à prouver quoi que ce soit
→ Tenir vos limites même quand c’est inconfortable
→ Vous accorder de la valeur SANS avoir à la prouver
💪🏼 PILIER 3 : VOTRE EFFORT CONSCIENT
Comprendre ne suffit pas.
Il faut traverser l’inconfort du changement.
L’inconfort de :
→ Dire non alors que vous avez toujours dit oui
→ Décevoir alors que vous avez toujours cherché à plaire
→ Vous accorder de la valeur alors que vous avez toujours cherché à la prouver
Dans RESET, vous apprenez à :
→ Distinguer signal d’alerte (à écouter) et peur du changement (à dépasser)
→ Agir malgré l’inconfort nécessaire
→ Tenir dans le doute jusqu’à ce que le nouveau devienne naturel
CONCRÈTEMENT
📅 10 séances individuelles d’1h
Espacées selon votre rythme (toutes les 2-3 semaines généralement)
Chaque séance est construite sur-mesure selon là où vous en êtes.
📱 Suivi entre les séances (5j/7)
Vous n’êtes pas seul(e) entre les séances.
Vous pouvez m’écrire du lundi au vendredi pour lever vos doutes, poser vos questions, partager vos difficultés.
Pas d’attente de 2 semaines pour avancer.
📚 Bibliothèque de protocoles personnalisés
Des outils concrets adaptés à VOTRE situation.
Pas des exercices génériques. Des protocoles pensés pour VOUS.
📊 Votre espace personnel sécurisé
Accessible 24h/24 :
Un espace Notion où je dépose vos compte-rendus de séances, vos protocoles, vos ressources.
Tout est centralisé. Vous pouvez y revenir quand vous voulez.
📋 Bilan final + suivi à 3 mois
À la fin du programme, on fait un bilan complet de ce qui a changé.
Et 3 mois après, on refait un point pour ancrer les changements.
POUR QUI ?
RESET n’est pas pour vous si :
✦ Vous cherchez une solution miracle en 3 séances
✦ Vous voulez qu’on vous donne des outils sans remettre en question vos croyances
✦ Vous attendez que votre environnement change avant de changer vous-même
✦ Vous n’êtes pas prêt à regarder VOTRE part de responsabilité dans votre épuisement
✦ Vous n’êtes pas prêt(e) à regarder pourquoi vous cherchez à prouver votre valeur
✦ Vous pensez qu’un arrêt maladie suffira à tout régler.
RESET est pour vous si :
💫 Vous sentez que vous êtes au bord de l’effondrement et refusez d’y aller
💫 Vous en avez assez de « tenir » — vous voulez vous libérer vraiment
💫 Vous êtes prêt(e) à remettre en question vos automatismes
💫 Vous voulez comprendre POURQUOI vous vous épuisez (pas juste comment gérer)
💫 Vous êtes prêt(e) à regarder pourquoi vous cherchez à prouver votre valeur
💫 Vous cherchez un accompagnement exigeant qui vous confronte à votre part de responsabilité
💫oVous êtes prêt(e) à vous accorder la valeur que vous méritez…
ILS TÉMOIGNENT
“Sandra est une coach exceptionnelle !
Sa bienveillance, son écoute et sa gentillesse font toute la différence.
Chaque séance est un vrai moment de confiance et de progression.
Je recommande vivement son accompagnement.”
Manon, Responsable Marketing
“Retour auprès de Sandra pour un autre objectif dans un autre contexte.
Et quel bonheur de retrouver son accompagnement toujours aussi bienveillant et rassurant. Sandra m’a permis de retrouver le plaisir dans la réalisation d’un projet avec des résultats au delà de mes espérances.
Un grand merci à elle pour sa disponibilité et son savoir faire.”
David, Chirurgien Dentiste
Sandra a su poser un contour précis et pertinent sur mon mal-être et mes attentes, et surtout a su comment m’aider.
Ma difficulté principale était relative essentiellement à mon positionnement en tant que poste transverse. Mais également un manque de confiance en moi qui est un véritable frein pour m’affirmer et exercer mon rôle et ma fonction.
Sandra a su parfaitement « jouer » le miroir qui me manquait.
Anne – Directrice Qualité.
votre investissement
Programme RESET
(sur 3 à 6 mois selon votre rythme)
1500€
Options de paiement :
→ 1 fois 1500€
→ 3 fois 500€
→ 6 fois 250€
Ce qui est inclus :
✓ 10 séances de coaching individuel (1h)
✓ Suivi entre les séances (5j/7) — Vous pouvez m’écrire du lundi au vendredi
✓ Bibliothèque de protocoles personnalisés — Adaptés à votre situation
✓ Espace personnel sécurisé — Tout centralisé sur Notion
✓ Bilan final + suivi à 3 mois — Pour ancrer les changements
Soit 250€/mois sur 6 mois
Pour reprendre le contrôle de votre vie et éviter de vous effondrer.
UNE PRÉCISION SUR MON ACCOMPAGNEMENT
Je ne fais pas de coaching « package puis au revoir ».
Certains clients viennent pour RESET (3-6 mois) puis sont autonomes.
D’autres reviennent par phases selon leurs besoins et les étapes qu’ils traversent.
Mon objectif : que vous deveniez autonome dans le décodage de vos émotions.
Pas que vous dépendiez de moi.
Que vous appreniez à identifier vos signaux d’alerte, comprendre ce qu’ils révèlent de vos besoins, ajuster avant l’effondrement.
Et surtout : que vous vous accordiez la valeur que vous méritez, sans avoir à la prouver.
Mais si vous traversez une nouvelle étape et voulez un regard extérieur, je suis là.
Comme un GPS : vous naviguez seul(e), mais vous pouvez revenir recalibrer si vous sentez que vous dérivez.
VOUS HÉSITEZ ENCORE ?
« Je ne suis pas sûr(e) d’être au bord du burn-out »
Si vous vous posez la question, c’est que les signaux sont là.
Le burn-out ne tombe pas du ciel. Il s’installe progressivement.
À chaque fois que vous dites oui alors que vous devriez dire non.
À chaque fois que vous faites taire vos émotions pour « tenir ».
À chaque fois que vous cherchez à prouver votre valeur au lieu de vous l’accorder.
Mieux vaut agir maintenant que d’attendre l’effondrement.
« Je n’ai pas le temps »
C’est exactement ce que disent toutes les personnes qui s’effondrent 3 mois plus tard.
10 séances sur 3-6 mois, c’est 10h.
Combien d’heures perdez-vous à ruminer, à ne pas dormir, à compenser votre épuisement ?
Combien d’heures perdez-vous à faire toujours plus pour prouver votre valeur ?
« Je ne sais pas si ça va marcher pour moi »
Personne ne peut vous garantir des résultats.
Mais je peux vous garantir une chose :
Si vous continuez comme ça, vous savez où vous allez.
RESET, c’est une autre voie.
Celle où vous envisagez de reprendre le contrôle.
Celle où vous arrêtez de prouver votre valeur.
Et où vous vous l’accordez, enfin.
COMMENT ÇA SE PASSE ?
Étape 1 — Appel découverte (45 min)
On échange sur votre situation, vos besoins, vos attentes.
Sans engagement.
Étape 2 — Vous décidez
Si RESET vous correspond, on démarre.
Sinon, je vous oriente vers d’autres solutions.
Étape 3 — On commence le programme
Première séance dans la semaine qui suit.
PRÊT(E) À VOUS ACCORDER LA VALEUR QUE VOUS MÉRITEZ ?
Vous avez deux options :
1. Continuer à prouver votre valeur en vous épuisant
2. Reprendre le contrôle et éviter de vous effondrer.
La première option, vous l’avez déjà testée.
Vous savez où elle vous mène…
Je suis Sandra Morel-Bordenave
Sophrologue certifiée depuis 13 ans • Coach professionnelle certifiée depuis 5 ans
Spécialiste de l’intelligence émotionnelle
+1500 personnes accompagnées
Performer avec sérénité — c’est possible.
Pour vous. Maintenant.
MENTIONS LÉGALES I CONDITIONS GÉNÉRALES DE VENTE
Copyright © 2025 – Tous droits réservés – Sandra MOREL-BORDENAVE