Vous connaissez les consignes de sécurité dans l’avion ?

« En cas de dépressurisation, mettez VOTRE masque à oxygène AVANT d’aider les autres. »

Pourquoi ?

Parce que si vous vous effondrez, vous n’aidez plus personne.

C’est exactement ce que je vous apprends :

Mettre votre masque en premier.

Pas par égoïsme.

Par lucidité.

Parce que vous ne pouvez pas prendre soin des autres si vous ne prenez pas soin de vous.

Mais pour mettre votre masque, encore faut-il savoir où vous en êtes.

OÙ EN ÊTES-VOUS VRAIMENT ?

Test inspiré du Maslach Burnout Inventory

CALCULEZ VOTRE SCORE

A = 0 point

B = 1 point

C = 3 points

D = 5 points

Question 7 — Le sens de votre travail

Le sens de votre travail :

A) Clair, vous savez pourquoi vous le faites
B) Un peu flou mais ça va
C) Vous ne savez plus vraiment pourquoi vous faites ça
D) Vous avez complètement perdu le sens

Question 8 — Vos réussites

Vos réussites professionnelles :

A) Vous les célébrez et en êtes fier(e)
B) Vous les reconnaissez mais sans plus
C) Vous minimisez, « ce n’est jamais assez bien »
D) Vous ne voyez plus vos réussites

Question 9 — Votre capacité à dire non

Quand on vous demande quelque chose que vous ne pouvez/voulez pas faire :

A) Vous dites non naturellement
B) Vous hésitez mais vous y arrivez
C) Vous dites oui et regrettez après
D) Vous ne savez pas dire non, jamais

Question 10 — Votre projection

Quand vous pensez à dans 6 mois :

A) Vous vous voyez progresser
B) Vous ne savez pas trop
C) Vous espérez juste tenir
D) Vous ne vous projetez plus

Question 11 — Votre rapport à la valeur

Vous sentez que vous devez toujours prouver votre valeur :

A) Jamais, je sais ce que je vaux
B) Parfois dans certains contextes
C) Souvent, j’ai peur de ne pas être à la hauteur
D) Tout le temps, je ne me sens jamais assez bien

🟡 SCORE 16-30 : VOUS ÊTES EN ZONE DE FRAGILITÉ

Vous n’êtes pas encore effondré(e).

Mais les signaux sont là.

Et si vous ne faites rien, vous savez où ça va vous mener.

Deux options s’offrent à vous :

EQUILIBRE & MOI OU RESET

Vous pensez que vous êtes épuisé(e) parce que vous travaillez trop.

Mais ce n’est pas ça.

Vous êtes épuisé(e) parce que vous cherchez à prouver votre valeur.

En faisant toujours plus.
En disant toujours oui.
En portant ce qui n’est pas à vous de porter.

Parce que, quelque part, vous ne vous accordez pas assez de valeur.

Alors vous compensez.

Et pour compenser, vous faites taire vos émotions.

Parce qu’elles sont « gênantes ».
Parce qu’elles ralentissent.
Parce qu’elles vous confrontent à ce que vous ne voulez pas voir.

Mais vos émotions ne sont pas vos ennemies.

Elles vous protègent.

Elles vous disent : « Stop, tu vas trop loin. »

Les faire taire, c’est vous mettre en danger.

Les écouter, c’est vous accorder la valeur que vous méritez.

Je suis sophrologue depuis 13 ans. Coach professionnelle certifiée depuis 5 ans.

Et j’ai accompagné plus de 1500 personnes.

Quand j’ai démarré en 2013, je ne savais pas que j’allais me spécialiser dans l’épuisement professionnel.

C’est mon métier qui m’a spécialisée.

Parce que 3 personnes sur 4 qui poussaient la porte de mon cabinet venaient pour la même raison :

L’épuisement.

Des leaders brillants.
Des managers performants.
Des entrepreneurs qui réussissaient.

Tous au bord de l’effondrement.

Et j’ai observé un pattern fascinant :

Ces personnes avaient toutes les compétences pour analyser leur environnement.

Leurs équipes. Leurs projets. Leurs résultats.

Mais aucune pour analyser ce qui se passait EN EUX.

Pourquoi ils disaient oui alors que tout en eux hurlait non.

Pourquoi ils acceptaient l’inacceptable.

Pourquoi ils s’épuisaient à maintenir un système qui les détruisait.

En 2020, je me suis certifiée coach professionnelle.

Pas par hasard.

Parce que la sophrologie seule ne suffisait plus.

Mes clients avaient besoin d’outils pour reconnecter leur corps et leur esprit.

ET ils avaient besoin de questions puissantes pour déconstruire leurs schémas.

Depuis, j’ai développé une approche qui combine les deux :

→ La sophrologie pour reconnecter au corps
→ Le coaching pour poser les bonnes questions
→ L’intelligence émotionnelle comme boussole de navigation.

Mon constat après 13 ans :

Les solutions génériques ne fonctionnent pas.

Parce que chaque épuisement est différent.

Vous n’avez pas besoin d’un test de personnalité qui vous met dans une case.

Vous avez besoin qu’on vous pose les questions que vous ne vous posez jamais.

Celles qui révèlent ce que vous évitez de voir.

C’est exactement ce que je fais.

PRÊT À VOUS ACCORDER LA VALEUR QUE VOUS MÉRITEZ ?

Sans avoir à la prouver.
Sans vous épuiser.
En vous écoutant, enfin.

Prenons rdv pour échanger sur votre situation, vos besoins, vos attentes.

Sans engagement.