VOUS SENTEZ QUE VOUS POURRIEZ BASCULER.
VOUS REFUSEZ D'ATTENDRE L'EFFONDREMENT.
Programme ÉQUILIBRE & MOI
Votre filet de sécurité pour ne jamais tomber
Un mentoring mensuel pour rester en équilibre
199€/mois • Sans engagement
Votre mentore dans votre poche 5j/7
Vous n’êtes pas au bord de l’effondrement.
Pas encore.
Mais vous sentez que quelque chose pourrait basculer.
Cette fatigue qui s’installe. Ces week-ends qui ne suffisent plus à récupérer.
Cette irritabilité qui monte. Cette difficulté à dire non.
Et surtout : cette sensation que vous en faites toujours plus.
Toujours plus pour prouver que vous êtes à la hauteur.
Toujours plus pour montrer que vous avez de la valeur.
Vous connaissez l’histoire.
Vous avez vu des collègues s’effondrer. Vous avez vu des proches craquer.
Et vous vous êtes dit : « Pas moi. Je ne veux pas aller jusque-là. »
Vous êtes ici parce que vous refusez d’attendre l’effondrement.
Parce que vous voulez un filet de sécurité.
Quelqu’un qui vous guide AVANT que ça devienne ingérable.
Quelqu’un qui vous aide à vous accorder la valeur que vous méritez.
Sans avoir à la prouver.
Vous êtes au bon endroit.
LE MASQUE A OXYGÈNE
Vous connaissez les consignes de sécurité dans l’avion ?
« En cas de dépressurisation, mettez VOTRE masque à oxygène AVANT d’aider les autres. »
Pourquoi ?
Parce que si vous vous effondrez, vous n’aidez plus personne.
C’est exactement ce qu’ÉQUILIBRE & MOI vous apprend :
Mettre votre masque en premier.
Pas par égoïsme.
Par lucidité.
Parce que vous ne pouvez pas prendre soin des autres si vous ne prenez pas soin de vous.
Parce que vous ne pouvez pas performer durablement si vous cherchez à prouver votre valeur au lieu de vous l’accorder.
.
VOUS ÊTES EN ZONE DE FRAGILITÉ
Vous n’êtes pas en burn-out.
Mais vous êtes dans cette zone où ça pourrait basculer.
Les signaux sont là :
→ Vous êtes plus fatigué(e) qu’avant
→ Vous avez du mal à déconnecter le soir
→ Vous ruminez plus qu’avant
→ Vous avez moins de patience
→ Vous sentez que vous pourriez craquer pour un rien
Et vous le savez.
Vous n’avez pas besoin qu’on vous dise que vous êtes épuisé(e).
Ce dont vous avez besoin, c’est d’un filet de sécurité.
Quelqu’un qui vous accompagne AVANT que ça dérape.
Quelqu’un qui vous aide à comprendre pourquoi vous vous mettez dans cet état.
Pourquoi VOUS AVEZ BESOIN D’UN FILET DE SÉCURITÉ
Vous n’êtes pas encore épuisé(e).
Mais vous sentez que ça pourrait basculer.
Et vous savez pourquoi ?
Parce que vous ne vous accordez pas assez de valeur.
Alors vous cherchez à la prouver.
En faisant toujours plus.
En disant toujours oui.
En portant ce qui n’est pas à vous.
Chaque tâche en plus, c’est une preuve que vous êtes utile.
Chaque oui, c’est une preuve que vous êtes fiable.
Chaque heure supplémentaire, c’est une preuve que vous êtes compétent(e).
Et pour tenir ce rythme, vous avez appris à faire taire vos émotions.
Parce qu’elles ralentissent.
Parce qu’elles sont inconfortables.
Mais vos émotions ne sont pas vos ennemies.
Ce sont vos gardiennes.
Elles vous disent : « Attention, tu es en train de dépasser tes limites. »
ÉQUILIBRE & MOI, c’est apprendre à les écouter AVANT de craquer.
C’est vous accorder la valeur que vous méritez.
Sans avoir à la prouver.
Avant l’effondrement.
Pourquoi EQUILIBRE & MOI ?
Parce que vous n’avez pas besoin d’un programme intensif
Vous n’êtes pas au bord de l’effondrement.
Vous n’avez pas besoin de 10 séances sur 3 mois.
Ce dont vous avez besoin :
→ Un mentoring régulier
→ Quelqu’un qui vous guide au fil des mois
→ Un espace pour poser vos questions quand elles arrivent
→ Un regard extérieur qui vous aide à vous accorder de la valeur
Parce que vous voulez de la flexibilité
Vous ne voulez pas vous engager sur 6 mois.
Vous ne savez pas de combien de temps vous aurez besoin.
Avec ÉQUILIBRE & MOI :
→ Pas d’engagement
→ Vous arrêtez quand vous voulez
→ Vous reprenez quand vous en ressentez le besoin
Parce que vous voulez être épaulé(e) au quotidien
Vous ne voulez pas attendre 2 semaines entre chaque séance pour poser une question.
Vous voulez pouvoir réagir QUAND la situation arrive.
Avec ÉQUILIBRE & MOI :
→ Votre mentore accessible par WhatsApp du lundi au vendredi (9h-18h)
→ Vous m’écrivez, je vous réponds dans la journée
→ Vous n’êtes jamais seul(e)
CONCRÈTEMENT, COMMENT CELA SE PASSE-T-IL ?
✓ 1 séance de coaching individuel par mois (1h)
On se voit une fois par mois en visio.
On fait le point :
→ Ce qui a été facile ce mois-ci
→ Ce qui a été difficile
→ Les situations où vous avez cherché à prouver votre valeur
→ Les moments où vous avez fait taire vos émotions
→ Ce qu’on ajuste pour le mois suivant
Ce n’est pas une séance « de contrôle ».
C’est un espace où vous pouvez poser TOUTES vos questions.
Où on décortique les situations que vous avez vécues.
Où on anticipe les situations à venir.
Où on travaille sur votre capacité à vous accorder de la valeur sans avoir à la prouver.
✓ WhatsApp illimité du lundi au vendredi (9h-18h)
Vous n’attendez pas la séance mensuelle pour me poser une question.
Vous m’écrivez quand vous en avez besoin :
→ Une situation compliquée au travail
→ Une limite que vous ne savez pas comment poser
→ Une émotion que vous ne comprenez pas
→ Un doute sur la décision à prendre
Je vous réponds dans la journée.
Pas dans 48h. Pas la semaine prochaine.
Le jour même.
Parce que certaines situations n’attendent pas.
Et parce que c’est dans ces moments-là que vous avez besoin d’un regard extérieur qui vous remet sur les rails.
✓ Bilan hebdomadaire (chaque vendredi)
Chaque vendredi, vous remplissez un bilan rapide (5 minutes).
3 questions simples :
→ Qu’est-ce qui a bien fonctionné cette semaine ?
→ Qu’est-ce qui a été difficile ?
→ Qu’est-ce que vous voulez travailler la semaine prochaine ?
Pourquoi ?
Parce que ça vous oblige à prendre du recul.
À mesurer ce qui avance.
À identifier ce qui bloque.
À repérer les moments où vous avez cherché à prouver votre valeur.
Et ça me permet de vous accompagner en temps réel.
Pas juste une fois par mois.
✓ Suggestions lectures / podcasts adaptées
Selon ce que vous traversez, je vous partage des ressources ciblées.
Pas des lectures génériques.
Des ressources adaptées à VOTRE situation du moment.
Un article. Un podcast. Un livre.
Juste ce qu’il faut pour nourrir votre réflexion.
✓ Espace collaboratif Notion personnalisé
Tout est centralisé dans un espace Notion rien que pour vous.
Ce que vous y trouvez :
→ Le compte-rendu de chaque séance mensuelle
→ Vos bilans hebdomadaires
→ Les ressources que je vous partage
→ Vos protocoles personnalisés
Tout est au même endroit.
Vous pouvez y revenir quand vous voulez.
Ce qu’equilibre & moi va changer pour vous
Dès le 1er mois
→ Vous avez un espace sécurisé où poser toutes vos questions
→ Vous n’êtes plus seul(e) face à vos doutes
→ Vous commencez à identifier les moments où vous cherchez à prouver votre valeur
→ Vous commencez à vous accorder de la valeur sans avoir à la prouver
Après 3 mois
→ Vous captez vos limites AVANT de craquer
→ Vous posez des limites sans culpabiliser
→ Vous savez distinguer signal d’alerte et peur du changement
→ Vous ne compensez plus votre manque d’estime par l’hyperactivité
Après 6 mois
→ Vous êtes devenu(e) autonome dans le décodage de vos émotions
→ Vous n’attendez plus d’être épuisé(e) pour réagir
→ Vous avez intégré l’équilibre comme une habitude
→ Vous vous accordez la valeur que vous méritez (sans avoir à la prouver)
Et surtout
→ Vous n’êtes jamais tombé(e) dans le burn-out
→ Vous avez évité l’effondrement que vous redoutiez
→ Vous performer avec sérénité
POUR QUI ?
EQUILIBRE & MOI n’est pas pour vous si :
✦ Vous êtes déjà en burn-out (choisissez RESET à la place)
✦ Vous cherchez une solution miracle sans vous remettre en question
✦ Vous voulez juste des outils sans être challengé(e) par quelqu’un
✦ Vous n’êtes pas prêt(e) à vous poser des questions sur pourquoi vous cherchez à prouver votre valeur
✦ Vous pensez que tout ira mieux tout seul.
EQUILIBRE & MOI est pour vous si :
💫 Vous sentez une fragilité mais vous n’êtes pas encore épuisé(e)
💫 Vous voulez un filet de sécurité pour ne jamais tomber
💫 Vous voulez une mentore à vos côtés au quotidien (pas juste 1 fois par mois)
💫 Vous êtes prêt(e) à travailler sur pourquoi vous cherchez à prouver votre valeur
💫 Vous êtes prêt(e) à vous accorder la valeur que vous méritez
💫 Vous voulez de la flexibilité (pas d’engagement long terme)
votre investissement
Mentoring EQUILIBRE & MOI
199€ / mois
sans engagement
vous arrêtez quand vous voulez
Ce qui est inclus :
✓ 1 séance de coaching individuel par mois (1h)
✓ WhatsApp illimité du lundi au vendredi (9h-18h)
✓ Espace collaboratif Notion personnalisé
✓ Bilan hebdomadaire (chaque vendredi)
✓ Suggestions lectures / podcasts adaptées à votre situation
LA DIFFÉRENCE AVEC RESET
Vous hésitez entre ÉQUILIBRE & MOI et RESET ?
Voici comment choisir :
Choisissez ÉQUILIBRE & MOI si :
→ Vous n’êtes pas encore épuisé(e)
→ Vous voulez un mentoring régulier sans engagement
→ Vous voulez être accompagné(e) au quotidien (WhatsApp)
→ Vous préférez avancer progressivement mois par mois.
→ Vous voulez un filet de sécurité pour ne jamais basculer
Choisissez RESET si :
→ Vous êtes au bord de l’effondrement
→ Vous avez besoin d’une intervention structurée sur 3-6 mois
→ Vous voulez un accompagnement intensif (10 séances)
→ Vous voulez un programme complet avec un début et une fin.
→ Vous êtes déjà en zone rouge et devez agir maintenant
Pas sûr(e) de ce qui vous correspond
UNE PRÉCISION SUR MON MENTORING
ÉQUILIBRE & MOI, ce n’est pas un abonnement où vous êtes livré(e) à vous-même.
C’est un vrai mentoring.
Certains restent 3 mois et deviennent autonomes.
D’autres restent 6-12 mois parce qu’ils traversent des périodes plus fragiles.
Mon objectif : que vous deveniez autonome dans le décodage de vos émotions.
Pas que vous dépendiez de moi indéfiniment.
Que vous appreniez à identifier vos signaux d’alerte, comprendre ce qu’ils révèlent, ajuster avant de craquer.
Et surtout : que vous vous accordiez la valeur que vous méritez, sans avoir à la prouver.
Mais tant que vous avez besoin d’un filet de sécurité, je suis là.
Et le jour où vous vous sentez solide, vous arrêtez.
Sans culpabilité. Sans jugement.
Vous reprendrez si vous en ressentez le besoin.
VOUS HÉSITEZ ENCORE ?
« Je ne suis pas sûr(e) d’en avoir besoin »
Si vous vous posez la question, c’est que les signaux sont là.
Vous ne cherchez pas un mentoring par hasard.
Vous le cherchez parce que vous sentez que vous pourriez basculer.
Parce que vous en faites toujours plus pour prouver votre valeur.
Parce que vous ne voulez pas attendre l’effondrement.
Mieux vaut avoir un filet de sécurité et ne pas tomber, que d’attendre le crash.
« Je peux gérer seul(e) »
Bien sûr que vous pouvez.
Vous avez toujours géré seul(e).
Mais à quel prix ?
ÉQUILIBRE & MOI, ce n’est pas parce que vous ne pouvez pas gérer seul(e).
C’est pour que vous n’ayez plus à tout porter seul(e).
C’est pour que vous arrêtiez de prouver votre valeur et que vous vous l’accordiez, enfin.
« Je ne sais pas combien de temps j’en aurai besoin »
Justement.
Avec ÉQUILIBRE & MOI, vous n’avez pas à le savoir.
Pas d’engagement. Vous restez le temps dont vous avez besoin.
3 mois ? 6 mois ? 12 mois ?
Vous décidez.
comment ça se passe ?
Étape 1 — Appel découverte (45 min)
On échange sur votre situation pour voir si EQUILIBRE & MOI vous correspond.
Sans engagement.
Étape 2 — Vous décidez
Si cela vous correspond, on démarre.
Premier paiement : 199€.
Étape 3 — On démarre
→ Première séance dans la semaine qui suit
→ Accès immédiat au WhatsApp
→ Accès à votre espace Notion personnalisé
PRÊT(E) À VOUS ACCORDER LA VALEUR QUE VOUS MÉRITEZ ?
Sans avoir à la prouver.
Sans attendre l’effondrement.
En vous écoutant, maintenant.
Je suis Sandra Morel-Bordenave
Sophrologue certifiée depuis 13 ans • Coach professionnelle certifiée depuis 5 ans
Spécialiste de l’intelligence émotionnelle
+1500 personnes accompagnées
Performer avec sérénité — c’est possible.
Pour vous. Maintenant.
MENTIONS LÉGALES I CONDITIONS GÉNÉRALES DE VENTE
Copyright © 2025 – Tous droits réservés – Sandra MOREL-BORDENAVE