Qu’est-ce que la sophrologie ?

La sophrologie est une pratique psychocorporelle créée par le Dr Alfonso Caycédo, neuropsychiatre. Le terme sophrologie, inspiré du grec ancien, signifie « étude de l’harmonisation de la conscience ».

Cette pratique vise à équilibrer nos émotions, nos croyances et nos comportements entre eux. Elle permet la relaxation mentale et corporelle, grâce à plusieurs techniques :

• Des exercices de respirations : n’oublions pas que respirer c’est la vie ! En apprenant à utiliser le plein potentiel de la circulation de l’air dans notre corps, cela nous aide à retrouver l’harmonie qui nous manque parfois
• Des techniques de relaxation/relâchement corporel : pour glisser vers un état modifié de conscience appelé l’état sophro-liminal (proche de l’état d’hypnose). Retrouvez un état de bien-être et de sérénité.
• Des techniques de visualisation positive : pour se projeter de manière positive et constructive dans sa vie à venir. De cette manière, vous pourrez ancrer des images de cette vision au plus profond de vous.

Finalement, la sophrologie vous offre la possibilité de renforcer :

1. La confiance en soi.
2. L’harmonie du corps et de l’esprit.
3. L’optimisme.

Comment se déroule une séance de Sophrologie ?

Une séance de sophrologie chemine en 3 temps, vous vous installez confortablement en posture assise :

1. L’anamnèse : c’est un temps d’échange qui permet de faire le point sur votre situation et de mieux comprendre les problématiques que vous rencontrez (insomnies, stress, phobies, gestion des émotions difficile, hypersensibilité…)
2. La pratique : après vous avoir présenté la technique de respiration et de sophrologie que je vous propose, nous pratiquons ensemble. Un vrai moment de découverte, de détente, de pleine conscience durant lequel je vous guide au son de ma voix.
3. La phénodescription : toute séance de sophrologie se termine par un moment de partage sur votre vécu et surtout sur les bénéfices avec lesquels vous allez repartir.

Vous repartez de la séance détendue avec une intention posée vers l’atteinte de votre désir final. 

Protocole de sophrologie adapté

à la gestion des émotions

Je vous propose un premier appel en visioconférence de 1 heure afin de déterminer ensemble vos besoins, vos problématiques et vos objectifs. Prévoyez, pour ce temps d’échange, d’être dans une pièce calme et confortablement installée.

Au sortir de cette séance, je dresse un bilan et vous propose un parcours personnalisé, que j’ai imaginé pour vous. Il vous offre des bases solides et qui vous rendent autonome afin de faire face à toutes les situations.

Ce parcours regroupe généralement 6 séances :

• Séance 1 : découverte et échanges autour de votre problématique, nous travaillons également sur votre respiration.

• Séance 2 : Sophronisation de base, c’est la 1ʳᵉ technique-clé de la sophrologie caycédienne. Elle permet de glisser vers l’état sophro-liminal (décrit plus haut).

• Séance 3 : Sophro-déplacement du négatif, qui est la 2 ᵉ technique-clé. Cette séance est là pour évacuer toutes vos tensions physiques et vos ruminations mentales.

• Séance 4 : Sophro-Présence du Positif, nous travaillons sur le renforcement du positif dans votre réalité corporelle et dans votre mental.

• Séance 5 : Sophro-activation vitale, la 3 ᵉ technique-clé. Nous allons contacter le tonus vital qui vous anime et réguler le niveau d’énergie dans lequel vous vous trouvez. (Par exemple : s’apaiser avant d’aller se coucher pour favoriser l’endormissement. Ou encore, se stimuler avant une journée bien remplie).

• Séance 6 : Sophro-Projection des capacités. En fonction de vos objectifs du moment, je vous aide à travailler sur le renforcement de vos ressources/talents sur lesquels vous appuyer pour vous permettre de vivre le mieux possible la situation à ce jour appréhendée.

Que soigne la sophrologie ?

La sophrologie est aujourd’hui largement préconisée par de nombreux médecins de manière à vous offrir une prise en charge holistique. Ainsi, elle s’avère efficace comme soutien dans les situations suivantes :

De mon côté, je vous soutiens principalement dans l’équilibre des différentes facettes de votre vie de maman, de femme, de compagne. J’aspire à vous aider à créer la vie extraordinaire que vous méritez de vivre.

Ainsi, je vous accompagne dans les moments intenses de votre vie, comme une transition professionnelle, l’arrivée d’un enfant ou encore la gestion de votre hypersensibilité, afin de vous éviter d’en arriver au tant redouté burn-out.

La sophrologie au service de la prévention du Burn-out ?

La sophrologie est une alliée formidable pour se reconnecter à soi. Selon son étymologie, la sophrologie vise à l’harmonisation de sa conscience. Tout l’enjeu, au cours d’une séance de sophrologie, va donc être de prendre conscience de son état physique, psychique, émotionnel.

Pour ce faire, nous utilisons divers outils dont :

1. La respiration : se reconnecter à son souffle de vie, et donc à ses sensations.
2. La visualisation : se reconnecter et prendre conscience de tous les messages que notre corps physique exprime.

Toutes les personnes qui glissent vers le burn-out décrivent bien ce temps de déconnexion : alors même que leur corps est de plus en plus douloureux et essaie de les alerter, elles poursuivent sur leur dangereuse pente vers l’épuisement.

Pratiquer la sophrologie permet cette reconnexion, cette pleine conscience qui saura vous préserver du burn-out. Retrouvez la confiance en vous, prenez du recul et apprenez à écouter votre corps, vivez vos émotions et renouez avec le lâcher-prise.

Une séance de sophrologie offerte