Insomnies
Ce sujet me tient particulièrement à cœur car je suis moi-même une ancienne insomniaque, preuve vivante que des solutions existent 😉
Qu’est ce qu’une insomnie ?
« On parle d’insomnie soit lorsque l’on a une difficulté à s’endormir à l’heure du coucher (insomnie initiale), soit lorsque l’on fait des réveils nocturnes fréquents ou prolongés, soit enfin quand on se réveille prématurément le matin avec une incapacité à retrouver le sommeil. Une personne peut souffrir d’un mélange de ces symptômes, ou encore peut changer avec le temps de symptômes. »
Charles M. Morin
Psychologue, professeur et chercheur à l’Université Laval de Québec
A retenir : qu’elle soit passagère ou chronique, l’insomnie induit une véritable souffrance chez les personnes qui la vivent. La Fondation du sommeil nous indique qu’en deçà de 6h30 de sommeil, si l’on ressent des signes de fatigue, on se trouve concerné par la problématique d’insomnie.
Guérir de ses insomnies
De nombreux conseils peuvent être prodigués pour vous aider à lutter contre vos insomnies, notamment
- adopter de la régularité au niveau de vos horaires de coucher et de lever ;
- vous exposer en journée à la lumière du soleil ;
- éviter l’exposition aux écrans avant de vous coucher et privilégier des activités calmes le soir avant le coucher ;
- éviter alcool, tabac et drogues qui sont de « faux calmants ». Consultez à ce sujet pour article spécifique au sujet l’impact de la caféine sur notre sommeil !
- vous ménager des temps de pause et de détente au cours de la journée.
Toutefois, ces règles de base ne fonctionnent malheureusement pas pour tout le monde.
C’est à ce moment précis que la sophrologie peut être une alternative intéressante.
Grâce à des exercices de respiration et de relaxation spécifiques, nous allons nous atteler à déconnecter votre mental et ainsi favoriser l’endormissement.
De nombreuses personnes pratiquant la sophrologie, retrouvent, au fil des jours un meilleur sommeil et un vrai plaisir à se glisser dans leur lit dans la perspective d’une nuit reposante.
Vous aussi vous voulez tester ?
« Le sommeil est le seul ami qui ne vient pas quand on l’appelle. »
Anne de Beausacq
Ma méthode
personnalisée
J’ai à coeur de bien comprendre la nature de vos insomnies. Grâce à un questionnement approfondi, je vais m’attacher à déterminer votre profil de « dormeur ».
Formée spécifiquement au burnout parental, lequel s’exprime souvent par de grandes problématiques de sommeil , je suis à même de vous proposer divers outils pour vous aider à retrouver un sommeil continu et de qualité.
Laissez-vous guider, je m’occupe de tout !
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